つぶやき2014年12月1日 8:05:28（雨）

今日から師走です！

一年が早いですね〜〜
今年も今月だけになりました！

月始めの初日が雨で明日から一気に寒くなる様な予報ですが果たして当たるかどうか・・・・？

ここ数年寒さに滅法弱くなった身としてはこの先少々気分が滅入ってきますね^^

昨日のお昼は秋真っ盛りを思わせるいいお天気に恵まれたので
近くの公園で一人ペースランニングをシッカリと楽しみましたヽ(・∀・)ノ

心地イイ汗がかけて気分もスッキリし、午後からの活力になりましたが
今日はあいにくと昨晩からの雨で残念です^^

気持ちを切り替えて今日も気合を入れて頑張りますよ＼(^o^)／

つぶやき2014年12月7日 16:49:07（晴れ時々曇り）

今日のお昼は晴れてはいたのですが風が冷たく少々走ったのでは汗も出ず
そこで近くの公園での周回ビルド走を実施

いい加減にしていたのではビルドにはならないので
気合を入れて取り組んだところ
７週目でMAXに達し、ここで敢え無くダウン(´；ω；｀)

もう少しスタミナが有ったらな〜〜とつくづくと思い
帰りの帰途につきました

後２週間で三田ハーフマラソンですが、
果たして目標タイムを刻めるかどうか？頑張ります

それにしてもここのところの日中も寒いですね！




つぶやき2014年12月13日 14:02:30（晴れ）


今日のお昼は近くの公園での周回ごとのペースアップを図るビルド走を実施しました

いい天気に恵まれてはいたのですが、風が冷たく結構強かったので
向かい風になると走りづらく大変でした

予定では１０週まで徐々に上げていくつもりだったのですが
途中でランニングチームの練習と遭遇し、どうしてもペースが上がり気味になり
７週で敢え無くダウンでした

来週に備えての最終調整のつもりだったのですが
自身のコントロールができなくてダメですね〜〜〜^^

でもまあ、故障なく元気に走れる事が一番なのでいい練習ができました(^^)

走り終えたあとの爽快感はヤハリ格別なモノが有りますね^^

健康第一で毎日が過ごせることに感謝し午後からもシッカリ仕事をしますよ(*ﾟ▽ﾟ*)





つぶやき2014年12月22日 8:47:15（晴れ）

昨日は三田国際マスターズハーフマラソンに参加してきました

結果は１時間３３分１３秒で一昨年よりも３０秒ほど落ちました

ヤハリ少々歳を感じました（(笑)

５キロごとのラップです

０−5キロ　　　２１分１３秒
５−１０キロ　　　２１分５４秒
１０ー１５キロ　　２３分００秒
１５−20キロ　　22分４２秒
２０−ゴール　　４分21秒

１０キロから１５キロが最大のアップダウンがある中でのこのタイムは致し方ないかなとも思うのですが
６０歳のときはこのコースで１時間２６分５０秒で走っているのでヤハリ体力的にも落ちているように思います

何時までも元気に走れるのが一番なのでこの体力の衰えを最大限に少なくして行くように頑張りたいです！

昨日はこのあと帰ってシッカリと仕事をしました(*ﾟ▽ﾟ*)